北京白癜风治疗那最好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/今天是“答群友问”第五次更新。
每期都会有10个问答左右，大家在饮食上有疑问，可以在评论区提出。
特别强调：吃低脂纯素是停止对身体的自我伤害，疾病治疗方案请和医生决定。
提问1：为什么我喝蔬果昔会拉肚子？
提问2：喝蔬果昔大便不成型怎么办？
提问3：肠穿孔患者，饮食要注意什么？
提问4：我得疱疹了，和吃素有关吗？
提问5：为什么要限制坚果？
提问1：为什么我喝蔬果昔会拉肚子？
虫虫老师：如果是杂食者，一边吃肉蛋奶，一边喝大量蔬果昔，肠道里的坏菌可能滋生更快。
水果主要提供糖份是单糖，单糖一般在小肠里被完全吸收，较少留到大肠。
长期杂食，有可能导致肠道菌发生位移，本来不该在小肠出现的菌出现在小肠，又或者移动到大肠前端。
这样的话，蔬果昔的糖分会滋养到位移菌，引起腹疼，嗳气，拉肚子等现象。
为什么杂食的人多吃几个水果就腹痛？
肠道菌已经改变了，他们不能耐受大量水果，只能用一个错误（少吃果），去弥补另一个错误（吃鱼虾肉蛋奶）。
为什么有些蛋奶素的人，吃蔬果昔没有问题？
每个人的肠道菌群有差异，如果肠道菌群没有发生位移、失衡，肠道里益生菌占主导地位，控制了非益生菌，蛋奶素的人就不会有太大的肠道问题。
没有条件吃低脂纯素的话：可以减少水果的摄入，或者啃完整水果而不是打蔬果昔喝。
最好办法：放弃蛋奶油，帮助快速建立益生菌，这才是彻底的办法。
这样说来，如果不打算低脂纯素，还不如不喝蔬果昔？
人生的病痛不只是拉肚子，还有心血管、脂肪肝……无论是杂食者还是纯素者，多喝蔬果昔肯定比少喝好。
提问2：喝蔬果昔大便不成型怎么办？
法讃：原因有很多，只要你没有感觉不舒服就没事。
提问3：肠穿孔患者，饮食要注意什么？
余小虫虫：发作期、术后，先采取无渣饮食。
后期，流食或少渣半流食：如藕粉、小米汤、菜果汁（不含渣）等。
缓解后，看情况添加半流或软固食物，低脂纯素，质地软绵烂。
提问4：我得疱疹了，和吃素有关吗？
徐嘉博士：有，素食人群更易得疱疹，与赖氨酸/精氨酸比例低有关。发病期间少吃柑橘类和坚果，多吃豆类（喝豆浆、吃豆子都行）。
提问5：为什么要限制坚果？
徐嘉博士：坚果脂肪和Omega6含量比较高。Omega3和Omega6的比例，应该是1:1或者更高才好，至少不低于4:1。
除此之外，坚果中赖氨酸和精氨酸的比例比较低。
接下来，请看！
这是不是你的担忧？
我吃素好几年了（除了偶尔嘴馋吃些奶制品），很长一段时间里，总觉得胸闷气短气不足特别容易疲劳，总要深呼吸才舒服一点，家人说我可能是吃素营养不够，我就是想请教您如果吃营养酵母了还需要额外补充B12吗？亚麻籽是每天必吃的吗？医院查血看缺乏什么元素是查哪个项目呢？有人建议我吃中药，但是好中医难寻，也不敢随便吃药……
不是？
你的情况不一样？
不忙说情况！
下面这几条，了解一下？
经常晒太阳户外活动吗？
如果没有，马上开始，晒太阳，做运动。
低脂纯素，尽量无油，
身体会很轻松。
每天一颗维生素B12，
很省心的，何乐而不为呢？
亚麻籽（富含omega3）每天一勺两勺，
不需要另外吃坚果了。
尽量把白米白面换成杂粮，
吃饱就好。
多吃水果，平时早点睡，
吃素啦，不纠结。
吃对了，做对了，
你觉得舒服，怎么拉都完美。
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还没
